Magnesium Glycinat, Citrat oder Malat – welche Magnesiumform passt zu mir?

Magnesium gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Im Handel finden Sie es jedoch in vielen unterschiedlichen Verbindungen – von Magnesiumcitrat über Magnesiumbisglycinat bis zu Magnesium-L-Threonat. In diesem Ratgeber erklären wir, worin sich die Formen unterscheiden und worauf Sie beim Kauf achten können.

Wofür wird Magnesium benötigt?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff. Laut den in der EU zugelassenen Angaben trägt Magnesium unter anderem bei

• zu einer normalen Muskelfunktion,
• zu einer normalen Funktion des Nervensystems,
• zu einem normalen Energiestoffwechsel,
• zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung,
• zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne.

Die wichtigsten Magnesiumformen im Überblick

Magnesiumbisglycinat (Magnesiumglycinat)

Bei Magnesiumbisglycinat ist Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden. Diese Form wird häufig als gut verträglich beschrieben und ist besonders bei Menschen beliebt, die Magnesium regelmäßig einnehmen möchten. Viele Produkte nutzen geprüfte Rohstoffe wie Albion™ TRAACS®.

Magnesiumcitrat

Magnesiumcitrat ist eine der bekanntesten organischen Magnesiumverbindungen. Sie ist gut löslich und wird häufig in Tabletten, Kapseln und Pulvern verwendet.

Magnesiummalat

Hier ist Magnesium an Äpfelsäure gebunden. Magnesiummalat wird oft von Menschen mit aktivem Lebensstil gewählt.

Magnesium-L-Threonat

Magnesium-L-Threonat (z. B. Magtein®) ist eine neuere Verbindung, die in Produkten wie NOW Foods Magtein® oder Jarrow Formulas MagMind® enthalten ist.

Magnesiumoxid

Magnesiumoxid hat einen hohen Magnesiumanteil pro Gramm und wird häufig in Kombinationsprodukten eingesetzt.

Worauf sollte ich beim Kauf achten?

• Elementarer Magnesiumgehalt: Achten Sie auf die Menge an reinem (elementarem) Magnesium pro Tagesportion, nicht nur auf das Gewicht der Verbindung.
• Darreichungsform: Kapseln, Tabletten, Pulver oder Softgels – wählen Sie, was für Sie am angenehmsten ist.
• Zusatzstoffe: Prüfen Sie, ob das Produkt vegan, glutenfrei oder frei von bestimmten Zusatzstoffen ist.
• Verzehrempfehlung: Die empfohlene tägliche Verzehrmenge auf der Verpackung sollte nicht überschritten werden.

Warum gehört Magnesium zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln?

Magnesium gehört zu den absoluten Bestsellern und beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im Online-Handel.

Im Shop finden Verbraucher den essenziellen Mineralstoff jedoch in vielen unterschiedlichen chemischen Verbindungen – von Magnesiumcitrat über Magnesiumbisglycinat bis hin zum modernen Magnesium-L-Threonat.

Dieser umfassende Ratgeber erklärt Ihnen genau, worin sich die verschiedenen Formen voneinander unterscheiden und worauf Sie beim Kauf im Onlineshop optimal achten können.

Welche Funktionen hat Magnesium laut EU-Verordnung im Körper?

Als lebenswichtiger Mineralstoff ist Magnesium an zahlreichen biochemischen Prozessen im Stoffwechsel beteiligt.

Laut den offiziellen und in der EU zugelassenen Health-Claims-Angaben trägt Magnesium unter anderem nachweislich bei:

• zu einer normalen Muskelfunktion,
• zu einer normalen Funktion des Nervensystems,
• zu einem normalen Energiestoffwechsel,
• zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung im Alltag,
• zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne.

Die wichtigsten Magnesiumformen im direkten Überblick

Die Wahl der richtigen Verbindung hängt stark von den persönlichen Zielen und der individuellen Verträglichkeit ab:

• Magnesiumbisglycinat (Magnesiumglycinat): Hier ist Magnesium direkt an die Aminosäure Glycin gebunden. Diese Form gilt als besonders magenschonend und gut verträglich, weshalb sie von vielen Anwendern bei regelmäßiger Einnahme geschätzt wird (viele Top-Produkte nutzen geprüfte Rohstoffe wie Albion™ TRAACS®).
• Magnesiumcitrat ist eine der bekanntesten und beliebtesten organischen Magnesiumverbindungen. Sie zeichnet sich durch eine gute Löslichkeit aus und wird häufig in Tabletten, Kapseln und Pulvern verwendet.

• Magnesiummalat ist an Äpfelsäure gebunden und wird besonders gerne von Menschen mit einem aktiven Lebensstil oder sportlichen Zielen gewählt.
• Magnesium-L-Threonat (wie beispielsweise das geschützte Magtein®) ist eine neuere Verbindung, die in modernen Spezialprodukten wie NOW Foods Magtein® oder Jarrow Formulas MagMind® enthalten ist.
• Magnesiumoxid besitzt einen sehr hohen elementaren Magnesiumanteil pro Gramm und kommt häufig in klassischen Kombinationsprodukten zum Einsatz.

Worauf sollte beim Kauf von Magnesium geachtet werden?

Um das passende Produkt für den persönlichen Bedarf zu finden, spielen beim Online-Kauf einige zentrale Kriterien eine Rolle:

Achten Sie stets auf den genauen Gehalt an reinem (elementarem) Magnesium pro Tagesportion und nicht nur auf das Gesamtgewicht der Verbindung.

Wählen Sie bei der Darreichungsform (Kapseln, Tabletten, Pulver oder Softgels) genau das aus, was für Ihre tägliche Routine am angenehmsten ist.

Prüfen Sie vor dem Kauf auch die Zusammensetzung, ob das Produkt beispielsweise vegan, glutenfrei oder frei von unerwünschten Zusatzstoffen ist.

Halten Sie sich im Alltag immer an die empfohlene tägliche Verzehrempfehlung des Herstellers auf der Verpackung.

In unserer großen Kategorie für Magnesium bei nuunstore.de finden Sie eine riesige Auswahl an verschiedenen Magnesiumformen bekannter Weltmarken wie NOW Foods und Jarrow Formulas als 100%ige Originalprodukte.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Bei gesundheitlichen Fragen, während Schwangerschaft und Stillzeit oder bei der gleichzeitigen Einnahme anderer Präparate wenden Sie sich bitte an fachkundiges medizinisches Personal.

Magnesium bei nuunstore.de

In unserer Kategorie Magnesium finden Sie verschiedene Magnesiumformen bekannter Marken wie NOW Foods und Jarrow Formulas – als Originalprodukte.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei gesundheitlichen Fragen, während Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Einnahme anderer Präparate wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.